Für viele Paare ist ein eigenes gemeinsames Kind die Krönung ihrer Beziehung. So ist der Wunsch nach einem Baby oft groß und man versucht, möglichst schnell schwanger zu werden. Was sich einfach anhört, kann für viele Paare jedoch zu einer echten Herausforderung werden, denn viele Faktoren spielen bei der Realisierung des Kinderwunsches eine entscheidende Rolle. Möchtest auch Du endlich Mama werden und kannst es kaum erwarten, einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen zu halten? Dann geben wir Dir hier einige hilfreiche Tipps und Informationen, die Dir sicherlich dabei helfen, Deinem Wunsch nach einer eigenen Familie ein Stück näher zu kommen.
Der Zeitpunkt muss stimmen
Eine Frau mit einem gesunden Monatszyklus ist jeden Monat ungefähr 6 Tage fruchtbar. Diese fruchtbaren Tage sind die Tage um den Eisprung. Einen “Volltreffer” könntet Ihr landen, wenn Ihr genau am Tag des Eisprungs Geschlechtsverkehr habt. Aber auch 3 Tage vor dem Eisprung und bis zu 2 Tage danach kannst Du schwanger werden, denn die Spermien des Mannes können 72 Stunden im Körper der Frau verweilen und überleben.
Um seine fruchtbaren Tage zu berechnen, gibt es mittlerweile zahlreiche Möglichkeiten. So kannst Du Dir eine Zyklus App herunterladen oder auch einen eigenen Zyklus-Kalender führen. Du findest so heraus, an welchem Tag Dein Eisprung stattfindet, und kannst Dich entsprechend auf romantische Nächte mit deinem Partner einstellen. Auch Ovulationstests haben sich bei Frauen mit großem Kinderwunsch bewährt. Die kleinen Teststreifen werden einfach in etwas Urin getaucht und geben Dir an, wie hoch Dein luteinisierendes Hormon ist. Ist es besonders hoch, findet Dein Eisprung statt und die Chance auf eine erfolgreiche Befruchtung steigt.
Kleiner Geheimtipp: Du kannst auch täglich Deine Basaltemperatur messen. Ist diese an 3 aufeinanderfolgenden Tagen höher als an den vorherigen Tagen, so hat dein Eisprung stattgefunden und Du bist besonders fruchtbar. Auch anhand Deines Zervixschleims kannst Du erkennen, ob Du in Deiner fruchtbaren Phase angekommen bist. In der Zeit des Eisprunges ist der Schleim besonders intensiv, klebrig und sozusagen “spermienfreundlich”.
Sport statt Stress
Stress tut keinem Menschen gut und könnte Dich bei Deinem Vorhaben schwanger zu werden ganz schön ausbremsen. Versuche daher, Deinen Stresslevel niedrig zu halten, indem Du beispielsweise gemütliche Spaziergänge machst, Yoga ausprobierst oder auch einfach ein wenig Sport treibst. Aktivität steigert ja bekanntlich das Wohlbefinden und die Durchblutung. Außerdem erhöht es die Libido, was für Dein Vorhaben ja nicht allzu verkehrt ist. Besonders wichtig ist, dass Du Dir keinen psychischen Stress machst und Dich wegen der gewünschten Schwangerschaft zu sehr unter Druck setzt. Versuche daher nicht krampfhaft schwanger zu werden, sondern genieße die Zeit mit Deinem Partner.
Verzicht auf Alkohol und Zigaretten
Der übermäßige Genuss von Alkohol und Zigaretten begünstigt eine geplante Schwangerschaft keinesfalls. Gegen ein Glas Rotwein am Abend ist sicherlich nichts einzuwenden, jedoch solltest Du Trinkgewohnheiten gut überdenken. Das Rauchen und Alkohol wirken sich negativ auf Deine Fruchtbarkeit aus. Gerade in der zweiten Zyklushälfte verringert sich dadurch die Chance, schwanger zu werden, auf unter 20 Prozent.
Tipp: Auch der Mann sollte auf seinen Konsum von Alkohol und Zigaretten achten, denn die Qualität seiner Spermien wird dadurch immens beeinträchtigt.
“Frauenkräuter” als Hilfsmittel
Es gibt sehr viele pflanzliche Mittel, die schon seit Jahrzehnten als besonders hilfreich und effektiv in Zusammenhang mit einer gewünschten Schwangerschaft angesehen werden. Von daher werden Präparate wie Mönchspfeffer, Himbeerblättertee oder auch Rosmarin als “Frauenkräuter” bezeichnet. Solche pflanzlichen Tees, Gewürze und Kräuter bekommst Du heutzutage in jedem Drogeriemarkt oder auch in der Apotheke. Sie beugen zum Beispiel einem Progesteronmangel vor und helfen bei der Zyklus- und Hormonregulierung Deines Körpers.
Auf den Sex kommt es (nicht) an
Um schwanger zu werden, ist Sex natürlich unabdingbar. Dabei spielt es keine Rolle, wo, wie und wie oft Du mit Deinem Partner Sex hast. Dennoch sollen einige Sexstellungen die Chance auf eine Schwangerschaft erhöhen, nämlich die, in der der Mann besonders tief in die Scheide eindringt. Viele Frauen glauben bis heute daran, dass ein kurzer Handstand nach dem Vergnügen die Spermien des Mannes schneller und erfolgreicher zur Eizelle transportiert.
Wollt Ihr die Chance auf eine Schwangerschaft hochhalten, solltet Ihr am besten jeden Tag in der fruchtbaren Phase Sex haben, sprich an 6 aufeinanderfolgenden Tagen.
Folsäure
Es gehört zu den wichtigen B-Vitaminen und ist gerade bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft besonders wichtig. Folsäure sorgt dafür, dass Du schon während Deiner Babyplanung gut “ausgestattet” bist, das heißt, Dein Organismus für ein Embryo alle nötigen Vitamine zur Verfügung hat. Empfohlen wird die Einnahme von Folsäure mindestens 4 Wochen vor der geplanten Schwangerschaft, um dann den erhöhten Bedarf sofort decken zu können. Ob Folsäure nun dabei hilft, schneller schwanger zu werden, ist nicht belegt, aber es gibt doch auf jeden Fall ein tolles Gefühl, schon jetzt etwas Gutes für das Baby tun zu können.
Tabletten für Frauen mit Kinderwunsch
Es gibt Tabletten, die bestimmte Wirkstoffe enthalten, welche eine Schwangerschaft erhöhen können. So unterstützen diese bei regelmäßiger Einnahme unter anderem den erhöhten Nährstoffbedarf, sie sorgen für einen gesunden Folsäure-Haushalt und stimulieren zudem die Eizellen und den Eisprung.
Warum werden manche Frauen so schnell schwanger?
Die Natur gibt oft Rätsel auf, so auch beim Thema Schwangerschaft. Da wird eine Frau direkt beim ersten Mal schwanger, eine andere versucht es seit Jahren vergebens. Manchmal passt halt einfach alles. Natürlich spielen auch gewisse Faktoren eine Rolle, wie schnell eine Frau schwanger wird. So zum Beispiel das Alter, der allgemeine Gesundheitszustand, der Lifestyle und die Genetik. Gesunde Frauen zwischen 20 und 30 haben die größten Chancen, schnell schwanger zu werden. Ab einem Alter von 35 Jahren wird es dann schon etwas schwieriger.
Oftmals sind sich Frauen hormoneller Störungen oder gynäkologischer Erkrankungen gar nicht bewusst. Von daher ist es immer ratsam, sich auf eine Schilddrüsenfehlfunktion oder auch auf Endometriose untersuchen zu lassen, falls sich nach einem längeren Zeitraum keine Schwangerschaft einstellt. Vielleicht liegt es aber auch nicht an der Frau selbst, sondern an der Spermienqualität des Mannes. Dies sollten Paare nie außer Acht lassen. Oft liegen die “Fehlversuche” aber einfach daran, dass man die fruchtbaren Tage um ein Haar verpasst hat. Da heißt es dann: Neuer Monat, neuer Versuch!
Wie viele Zyklen braucht man, um schwanger zu werden?
Natürlich kann auch hier nicht pauschal gesagt werden, nach wie vielen Zyklen eine Frau schwanger wird, denn jede Frau und jeder Zyklus ist anders. Auch hier spielen Faktoren wie das Alter, die Gesundheit und die Lebenssituation eine große Rolle. Bist Du unter 30 Jahre, kerngesund und fit, kann es sein, dass Du nach 3 Monaten bereits schwanger bist. Ausnahmen bestätigen die Regel. Bei Frauen über 30 dauert es im Durchschnitt 1 Jahr. Voraussetzung ist immer, dass an jedem Tag in den fruchtbaren Phasen Sex stattfindet.
Oftmals spielt das Absetzen der Pille eine große Rolle. Bei Frauen, die über einen längeren Zeitraum die Pille eingenommen haben, spielt der Hormonhaushalt nach Absetzen des Mittels verrückt, so dass das Planen schwierig wird. Der Zyklus muss sich dann erst wieder einpegeln.
Wann kann man am schnellsten schwanger werden?
Der wirklich perfekte Tag, um schwanger zu werden, ist der Tag des Eisprungs. Wenn Ihr diesen Eisprungtag nutzt, besteht eine 90%ige Chance, dass aus “fruchtbar” “befruchtet” wird.
Wann ist der Mann am fruchtbarsten?
Während oft gesagt wird, dass die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei Frauen ab 40 bereits sehr gering ist, heißt es beim Mann, er könne ja noch im hohen Alter Kinder zeugen. Durchaus möglich, aber auch hier muss klar gesagt werden, dass Männer in jüngeren Jahren weitaus zeugungsfähiger sind. Mit dem Alter verschlechtert sich nicht nur die Motilität und Vitalität der Spermien, sondern auch die Quantität und Morphologie. Zudem spielen die Gesundheit und der Lifestyle des Mannes eine entscheidende Rolle. Raucht und trinkt Dein Partner und ist er zudem übergewichtig, so ist er auch weniger fruchtbar. Man sagt, ein junger Mann ist ab der Pubertät und nach Erleben seines ersten Samenergusses besonders fruchtbar. Wie auch bei der Frau nimmt aber auch bei ihm die Fruchtbarkeit ab einem Alter von 40 Jahren langsam ab.
Richtig ernähren, um schwanger zu werden
Eine gesunde Ernährung trägt erheblich dazu bei, schwanger zu werden. Vitamine sorgen für einen guten Zyklus, stärken Dein Immunsystem und helfen sogar dabei, dass sich eine befruchtete Eizelle schneller in die Gebärmutter einnistet. So solltest Du unbedingt auf deine Ernährung achten und vor allem Vitamin B, C und E zu Dir nehmen. Auch das Spurenelement Zink ist lebensnotwendig und sollte ausreichend vorhanden sein. Wenn Du Folsäure einnimmst, führst Du Deinem Körper gleichzeitig Zink zu, was für einen guten Zellwachstum sorgt.
Achte darauf, dass Du nicht zu viel Junkfood zu Dir nimmst, sondern esse viel Gemüse und Obst, gesunde Kohlenhydrate, tierisches und pflanzliches Eiweiß, Milchprodukte und auch Fisch.
Tipp: Halte einen guten BMI zwischen 19 und 25. Über- und Untergewicht können eine gewünschte Schwangerschaft erschweren, weil der Körper zusätzliche Ressourcen verlangt, die eigentlich für das Baby benötigt werden.